[...] jeszcze drazek do podciagania. duzo obciazenia, sztanga prosta, lamana, ,regulowane sztangielki regulowana laweczka,wyciag,modlitewnik,drazek, duzo samozaparcia pozadny trening, dobra dieta, przemyslane suplementy i rosniesz w oczach. pozdro Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-02-27 18:48:45 Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-02-27 [...]
no dobra, myslalam ze sie ze mnie smiejesz postapilam nie ladnie heh moze w takim razie podpowiez mi jakis normalny trening na brzuch z udzialem maszyn dla kobiet ?
[...] 120g pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku torebka orzechów włoskich 13:30 4 jajka ryż biały lub brązowy warzywa(pomidor,papryka itd) 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml odrobina warzyw 17:30-18:30 Trening(myślałem co 2 dzień aby nie spalać zbyt wiele) 18:30 gainer z wodą lub [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]
[...] (kompleksem ) sa dość duże "cycki" - także nad klatką piersiową muszę równie dobrze popracować. I tu się rodzi pytanie czy możesz mi również pomóc w ocenie mojego treningu siłowego , czy musze pisac oddzielny post w dziale trening? Proszę również o naniesienie jeszcze jakichkolwiek wskazówek co do samej diety czy już mogę się na niej [...]
Bardzo fajna sprawa polecam, szczególnie kiedy trening prowadzi ktoś mający o tym pojęcie :-) Piątkowy trening już zaliczony. Czas na przedświąteczną regeneracje ;) Jak będę robił trening na siłowni spróbuje jak na mnie zadziała 18 g :)
2 x cytolean I -250g Jabłka. -mandarynka. -2 cienkie skibki razowca -2 plasterki chudej szynki. II -300g indyka. -warzywa. III -baton Martix Kakaowy-Pycha 1 x Cytolean. Plus 1xmiarka PowerPump 250. Trochę mnie głowa bolała ,ale przeszło. IV -baton Martix Waniliowy. V -8 małych krewetek w czosnku. -2łyżki-oliwy z oliwek. -4 małe na [...]
[...] nie mam juz sily na dzis.. nastałam i sie i naczekalam w szpitalu.. Jutro musze po skierowanie do chirurga isc. 10 dni mam ograniczac ruch do minimum, ale nie jest az tak zle, wiec moze jutro skocze na trening ~~ ahaaa tak mera, to "łeba miasto ukochane wczasowiczom dobrze znane" Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-14 23:06:09
[...] h 1,5 miarki Elite + 20 g oliwy Łącznie 1300 kcal 2,2g białka 1,1g tłuszczy 1,0g węgli ~~~~~~~~ Niestety dzis bez zadnej aktywności fizycznej no oprocz pojscia żółwim tempem na przystanek , do sklepu i na rynek po zakupy.. Brakuje mi siłowni , czuje ze robie sie słoniem powoli Jutro po zajęciach postaram sie pojsc zrobic delikatny trening..
[...] o sobie : wiek:18 staż: ok 12 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy: witaminy,biało cel: masa+siła Trening 3 razy w tygodniu na siłowni: Plecy + biceps + przód barków Klata + triceps + tył barków Nogi Oczywiście do każdego treningu dochodzi jeszcze brzuch. Trenuję również piłkę nożną 2 razy w tygodniu a w sezonie dochodzą jeszcze mecze.
Zgłaszam kandydaturę do testu, bo: 1. od dłuższego czasu trenuje i sporo supli szamałem 2. zawsze mam dopiętą w 100% diete i trening 3. nieop1erdalam się na treningach 4. sumiennie podchodzę do wszystkiego co robię 5. trenuje 4 razy w tyg 6. ..bo GREGOR_ian powiedział, ze jak nie dam fot z postępem (masa) to dostane bana :( Zmieniony przez - [...]
[...] bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wynik jak na staz i wiek bdb, widac ze masz potencjal, przyloz sie do treningow bo mozesz osiagnac swietne wyniki. Na oko stawiam ze siadlbys ze 140 kg na 1 pwt to prawie 2x masa twojego ciala. Jak w innych bojach ci idzie? Na płaskiej zaczynalem 45x12 teraz juz po 1.5-2 msc 65x12 w miare lekko-(najsłabsza partia chyba) Martwy ciąg,tego akurat nie [...]
Dokładnie :-) I na fotki :-) CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d0893a4294e3099ad50e2c739c020.png Porównanie z poprzednim treningiem: RDL - progres jest, ale chyba nadal za mało skoro dałam radę 5 x (ostatnio w ostatniej serii było 44,5 kg). Wcześniej tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich [...]
[...] Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda Jednak znalazłam jednego oolonga jeszcze :-) Trochę miałam za dużo odstęp pomiędzy posiłkiem 1 i 2 i zaczęłam być głodna, ale na szczęście krótko to trwało :-) Wczorajszy trening mi poszedł w pupsona. Trochę z tyłu nóg też czuję, ale leciutko. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-19 17:18:12
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86ab53377bcd4d9284adfbedf42f1c67.png Podobają mi się te ostatnie treningi :-D chociaż widzę, że słabeusz ze mnie jeśli chodzi o górę ciała. Myślę, że spróbuję coś delikatnie dołożyć w wyciskaniu sztangielek siedząc, prostowaniu ramion w opadzie tułowia i trochę więcej w czachołamaczu [...]
[...] miejscach na nogach i na pupie. Jak zepnę pośladki czuję lekkie zakwasy, ale tylko jak zepnę. Dzisiaj 51 dzień bez @. Czytałam w necie, że @ może zniknąć przy ciężkich treningach lub przy zbyt niskim poziomie tłuszczu. Hmmm...druga opcja raczej niemożliwa, bo na udach zawsze coś będzie. Nawet na jakimś forum ktoś pisał, że jak zaczął [...]
D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS
